Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang konsumsi air. Apabila bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengatasinya.
Saat BAB mulai tidak lancar, tidak ada salahnya mencoba 5 trik berikut ini, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Hindari Stress
Stres yakni faktor resiko dari berbagai problem kesehatan, tak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, cara-cara sederhana bisa dilaksanakan untuk mengatasi stres. Seperti pengolahan pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.
2. Penuhi kebutuhan serat
"Ketika kita bertambah tua, otot di dalam tubuh menjadi kurang efisien," kata dr Kumar Desai, seorang pakar kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California.
Sama halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Cara menjaga kekuatannya yaitu dengan mengonsumsi cukup serat. Sebagian besar orang hanya mencukupi serat sebanyak 15 gram per hari, padahal rekomendasi para ahli berkisar antara 25-35 gr.
3. Banyak minum
Mengonsumsi banyak serat tak akan banyak menolong apabila tak didampingi dengan minum yang cukup. Air putih lebih disarankan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memancing kekurangan cairan.
4. Olahraga
Menggerakkan badan secara rutin akan sangat bermanfaat bagi gerakan usus. Biasakan olahraga secara teratur dan imbangi dengan minum yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
- Gejala Ambeien Setelah Melahirkan
- Cara Mengobati Bab Yang Sering Berdarah
- Cara Menyembuhkan Ambeien Dengan Kunyit
5. Periksa
Untuk beberapa orang, konstipasi kerap dianggap sepele. Tapi hati-hati, problem ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lain seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, dapat pula disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca bacaan seputar Cara Mengatasi Sembelit Pada Wanita. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk sobat pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk sobat pembaca.
Obat Ambeien Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa de Nature
Apa Yang Anda Rasakan Saat Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?
- Risih
- Sulit Beraktifitas
- BAB Terasa Nyeri
- Gatal di Sekeliling Anus
- Buang Air Besar Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
Apa Saja Yang Sudah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Menghilangkan Penyakit Tersebut?
- Konsumsi Berbagai Macam Obat Namun Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Operasi Akan Tetapi Takut?
Sekarang Telah Hadir Obat Wasir Herbal AmbeJoss dan Salwa De Nature Indonesia
Terbuat dengan bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang bagus untuk penderita wasir ambeien luar ataupun dalam serta terdaftar di BPOM RI dan juga Sertifikat standar international ISO 9001:2015
Harga Promosi Rp. 275.000,-
( Harga sewaktu-waktu dapat berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! )
Format Pemesanan
Nama # Alamat # Pesan Ambejoss + Salep Salwa De Nature
Kirim Ke Salah Satu Customer Service Kami
Pengiriman Barang
Privasi (Kerahasiaan) Terjamin / Paket Kemasan Polos Rapih
Apa Kata Mereka!!!
Tunggu Apalagi
Jangan Tunda Pengobatan Penyakit Anda..!!
Sebelum Semakin Parah..!! Sebelum Sulit di Obati..!! Sebelum Terlambat..!!
Hubungi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar